因為前一份工作的關係，我深刻瞭解重訓的重要性，但是新手自己進行重訓最怕的就是「運動傷害」特別是我這種關節活動度、柔軟度很差的小廢。
深蹲、硬舉什麼的我是一定不敢嘗試的，在健身房頂多就是做一些固定重量，腿推之類的。
我一直很想上教練課，猶豫的點除了教練課比較貴之外，也很怕遇到瞎咖教練。
因為前份工作的關係有認識一些業內人士，他們表示教練圈超參差不齊的，很多保險業務、房仲幹不下去就轉行當教練，並沒有把教練這個身份當成終生職志，只是轉職的跳板。
之前我加入萵苣會員時，也有送一堂教練課體驗（兩位女教練同時上課），但沒教什麼20-30分鐘後就開始推銷教練課，我是不排斥花錢上教練課，但是我不滿意這個教學所以就沒有買他們的教練課，從八點盧到十點，我就說我很累要回家了，才放人，不過價格也滿貴的，他們給的價格從一堂26xx降到22xx～好處就是可以分期，那時雖然也是女教練，但我覺得人跟人還是要看氣場，氣場不合感覺就不太舒服
本來我的教練首選是熟人AT（運動防護員）泡泡
https://www.facebook.com/Ath1eticTrainer/
不過他現在在高雄長庚醫院高就，所以就沒辦法拉！
想找他也是因為他很會教，之前當編輯會委託他寫一些教學文，重點是他有太陽之手，是按摩達人，運動後的放鬆一定沒問題，但他人在高雄長庚工作只好PASS～
泡泡終於開個人工作室囉
https://www.facebook.com/S1eticTraining
改天去上完課再寫一篇介紹
之後我就開始在網路上尋找看起來有可能符合我需求的教練，因為我的需求是女教練所以又更難找，而之所以找女教練是因為如果是陌生人我很難放鬆，而且健身指導動作時會碰觸到身體，在都是陌生人的情況下，女生比較不會讓我感到不舒服。
找教練就花了滿長的時間，最後在某討論區看到有人推薦幾位女性教練，我就填了諮詢單等他們加我，第一個加我的就是wawa教練，好像也隔了兩三天吧，之後加我的教練我就沒有聯絡，因為我不喜歡太活潑的教練，我喜歡冷靜專業的那種，所以在跟WAWA教練諮詢後就決定找他了！
在諮詢的時候，WAWA會跟你分享他的理念，以及重訓的目的是為什麼。
因為她講的我覺得很有道理，她也是追求力量派而不是身材派的，所以二話不說就決定上課，他的課程是一次買十堂，能不能殺價我不清楚，因為我是果斷付錢，畢竟專業就是值這個價，WAWA是在大安區的59 Fitness 客制化運動空間 教課，雖然對我來說有點遠，但是我還是決定試試。
第一堂課WAWA會有一些簡單的動作測試，來測你的程度。也會教你如何在重訓中呼吸。在這十堂課中，學到很多基礎觀念，深蹲、硬舉、肩推、臥推、反式划船、架上拉、前臂式深蹲、扶手式深蹲、六角槓硬舉、羅馬尼亞硬舉、腹前推、分腿蹲、藥球砸壁、酒瓶式深蹲、仰臥拉舉等等，反正花樣很多，因為每種動作都有他的功能。因為我身體很緊，所以他也有教我放鬆、伸展。
WAWA是一個相信學生有無限潛能的教練，我的協調性很差，有些動作作不太好，或根本不想做，他也會耐心的一步步教，但絕對不會讓你放棄這個項目（笑），他也不會覺得好身材只有一種標準，他覺得只要自己有比自己更進步就可以，算是正能量很滿。
他的流程也大概是熱身、主要動作、緩和動作，每次上完一個小時都覺得很超值，有興去可以參考他的IG---https://instagram.com/imwawac?igshid=1nfgchtgwaoun
很感謝WAWA讓我踏上教練課的第一步，因為好的教練很難找，而且教練市場大部分是男的，找女教練的好處我覺得是：
1有些動作直接碰觸身體指導會比較直觀，女教練感覺不會噁心
2女教練比較瞭解女生的生理狀況
3說話方式比較能讓人理解跟聽的下去（看個人啦～哈）
推薦給各位需要女教練的人。第一堂課我覺得還滿煩躁的，四周都是運動的人，一堆男的在叫，我弱弱廢咖很不自在，但是WAWA會給你安全感喔～～～哈哈哈～之後也就習慣了！如果你因為健身房太多眼光會注視你而不敢踏出第一步，那你就先找個讓你有安全感的教練吧！因為踏出第一步後你會發現強壯太重要了，尤其女生面臨整個社會的惡意，身體變得強壯你的心靈也會更有力量！一起加油！
附上我第二堂課的截圖PS想記錄的話也可以WAWA說他會協助。
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